Описание  групповых  занятий

АЭРОБИКА

Stretch — фитнесс-программа с нагрузкой  средней  интенсивности.  Включает  в  себя   глубокую  растяжку. Каждый  урок делает  ваше  тело  крепким  и  красивым, тренирует  сердечно-сосудистую  систему,  помогает  справиться  со  стрессом. Продолжительность – 50 минут.

Держи баланс! -  уникальная тренировка силы,баланса и стабильности корпуса.В работу вовлекаются все мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не задействуются на обычных тренажерах. Упражнения  выполняются на мягкой балансировочной платформе. Продолжительность занятия  -  30  минут.

Каланетика -  класс, включающий в себя набор специальных упражнений для сжигание жира в проблемных местах. Продолжительность занятия – 50 минут.

Step — аэробная  тренировка  с  использованием  степ-платформ,  активная  двигательная  нагрузка  для  тренировки  сердечно-сосудистой  системы  и  укрепления  всех  групп  мышц. Продолжительность  -50 минут.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ (50 минут)

Фламенко – прекрасная  возможность  почувствовать  себя  страстной  и  нежной,  гордой  и  таинственной,  гибкой  и  музыкальной,  очаровательной,  как  испанская  музыка.

Арт-Балет – элегантная  хореография  с  плавными  движениями  и  спокойной  музыкой.  Упражнения  для  осанки  и  гибкости. Контроль  над  телом, координация,  гармония,  чувство  ритма.

Аиша – танец живота. Для  прекрасных  женщин магия восточной хореографии и зажигательные ритмы барабанов. Стройная талия, пластика движений и отличное настроение.

Dance-mix – зажигательная  смесь  современных  танцевальных  направлений  от  латины  до  хип-хопа.

ЕДИНОБОРСТВА (50 минут)

Рукопашный бой  – синтезированная техника обороны и атаки: бокс, кикбоксинг, самбо. Всевозможные приемы ситуационной борьбы и элементы самообороны. Нагрузка средней интенсивности.

Cамооборона – методика  тренировок на  основе  самого  эффективного  стиля  карате-Киокушинкай.  Занятия  дадут  вам: комплексное  развитие,  укрепление  здоровья,  психологическую  подготовку  к  стрессовым  ситуациям,  основы  самозащиты.

СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Core –set – Функциональное  занятие, направленное на тренировку глубоких мышц живота, поясницы и мышц бедер. Способствует стабилизации позвоночника, профилактике болей в пояснице, улучшает координацию движений, увеличивает силу всех групп мышц.  Продолжительность – 50 минут.  Рекомендуется для хорошо подготовленных.  

Shape – Силовая тренировка, способствующая развитию всех групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Продолжительность – 50 минут.

РАЗУМНОЕ ТЕЛО

Хатха — Йога – Занятие направлено на нормализацию психоэмоционального состояния человека и умение владеть своим телом. Продолжительность занятий – 50 минут.

Пилатес – программа  укрепления  позвоночника, коррекции осанки, способствует развитию гибкости и избавляет от мышечного дисбаланса. Продолжительность занятий – 50 минут.